Energiemanagement is hot. Van vroege ochtenden tot late nachten zijn velen van ons voortdurend in beweging, met als resultaat dat we ons vaak uitgeput voelen. Maar waarom zijn we zo moe? En wat kunnen we doen om onze energie vast te houden? Het antwoord ligt in energiemanagement.
Slecht energiemanagement
‘Zitten is het nieuwe roken’, stelt professor Frank Backx, hoogleraar sportgeneeskunde aan het UMC Utrecht. De meeste mensen die op kantoor werken, zitten zeker acht uur stil, vermeldde het NRC vorig jaar. Dat levert schade op voor de gezondheid. Drie uur tv kijken is net zo schadelijk als acht uur bureauwerk. Kan je nagaan wat er gebeurt als je overdag acht uur zit én ’s avonds nog eens drie uur een filmpje kijkt…En dat is nog niet alles. Veel bureauwerk leidt tot te veel energie in het hoofd, (lage) rug- en schouderklachten, vermoeidheid en verminderde energie. Niet bevorderlijk voor werkgeluk.
Naast de fysieke klachten door het te lang zitten heb je ook nog te maken met negatieve emoties als frustratie of irritatie waardoor je stresshormonen aanmaakt. Door turbulente tijden, snelle veranderingen en psychologische (werk)druk hebben zelfs 1 op de 4 mensen last van chronische stress, zo blijkt uit onderzoek. Stresshormonen houden zich niet aan werktijden van 09.00 tot 17.00 uur en circuleren ook na het werk en ’s nachts door het lichaam. Dit kost ontzettend veel energie en we kunnen ons zowel lichamelijk als geestelijk daardoor onvoldoende opladen.
Wat is energiemanagement?
Energiebeheer, of energiemanagement, draait om het bewust omgaan met je energiebronnen en ervoor zorgen dat je energie op peil blijft om zo efficiënt en effectief mogelijk te functioneren. Net zoals we onze tijd plannen, kunnen we onze energie ‘managen’ om ervoor te zorgen dat we onze energie balanceren.
Het belang van energiemanagement in de moderne wereld
In een maatschappij waar productiviteit en prestaties vaak worden geprezen, vergeten we soms dat onze energiebronnen niet oneindig zijn. Burn-out, chronische vermoeidheid en mentale uitputting zijn steeds vaker voorkomende klachten. Energiemanagement stelt ons in staat om onze grenzen te respecteren en prioriteit te geven aan ons welzijn.
Het idee van ‘meer doen door minder te doen’ is een krachtige benadering. In plaats van jezelf voortdurend te pushen, leer je te luisteren naar je lichaam en geest, en werk je aan een balans tussen inspanning en rust. Uiteindelijk leidt dit tot meer productiviteit, een beter welzijn en een grotere levensvreugde.
Het magazine Management Team geeft in een tipoverzicht allerlei manieren aan om dat vele zitten op een praktische manier te verhelpen, zoals een deskbike, lunchwandelen en bewustwordingstrainingen. Maar er is nog een manier om er anders mee om te gaan. Dat zijn de oefeningen die de Chinese vitaliteitskunde Healing Tao biedt. Jarenlang zijn deze healing tao technieken geheim gebleven. Tegenwoordig zijn ze overvloedig te vinden in diverse boeken en zijn instructeurs wereldwijd verspreid. Zelf ben ik in 2009 begonnen deze healing tao technieken eigen te maken en inmiddels ben ik gecertificeerd als healing tao trainer. Hieronder volgen zeven manieren hoe healing tao je kan helpen.
Zeven tips waarmee je jouw energiemanagement kunt verbeteren met healing tao technieken
1. Leer actief je autonome zenuwstelsel te beïnvloeden
Je autonome zenuwstelsel regelt onderbewuste functies, zoals de ademhaling, spijsvertering en hartslag. Negatieve emoties en gedachten zetten onbewust de ‘freeze, fight, flight’ reactie in gang die het autonome zenuwstelsel negatief beïnvloeden. Met de zogenaamde Innerlijke Glimlach oefeningen help je jouw lichaam zich op een dieper niveau te ontspannen en beïnvloed je jouw autonome zenuwstelsel op een positieve manier. De innerlijke glimlach is de start van alle healing tao oefeningen.
2. Ontlaad negatieve emoties en haal positieve emoties binnen
Volgens de healing tao zijn negatieve en positieve emoties verbonden met vitale organen. De zogenoemde Helende Klanken helpen je met visualisatietechnieken en soundhealing om negatieve emoties af te voeren en ruimte te geven aan positieve emoties.
3. Ontspan en ontkramp je psoas spier
Een te strakke of verkrampte psoas spier ontstaat door te veel stress, of te lang zitten – of je nu te lang achter het bureau zit, in de auto of voor de televisie. Deze psoas spier is verbonden met je nieren, die reageren op stress doordat de bijnieren stress hormonen aanmaken. Met de zogenaamde tao yin oefeningen ontkramp je niet alleen je psoas spier, maar geef je ook je nieren de gelegenheid om stressenergie af te voeren.
4. Train je second brain
Wetenschapper Michael Gershon ontdekte dat je buik overeenkomsten heeft met je hersenen. Hij noemde dit je ‘second brain’. Een schone buik zorgt voor een helder hoofd. In de healing tao noemen we dit het trainen van je ‘buikhersenen’. Veel denkwerk achter je bureau zorgt voor te veel energie in het hoofd. Met diverse Tantien Chi Kungs leer je je energie te verzamelen in je buik in plaats van in je hoofd. Dat maakt je hoofd weer vrij. Dit is wel zo handig als je veel denkwerk moet doen.
5. Zorg dat je innerlijke snelweg van energiebanen vrij en gevoed is
De zogenaamde MicroCosmicOrbit is een soort hoofdsnelweg die energie verdeelt in je lichaam. Als je leert deze hoofdsnelweg goed te voeden, werkt het als een irrigatiesysteem: de rest van je lichaam heeft er profijt van. De oefening Openen van je hemelse kringloop leert je bewuster dit irrigatiesysteem van energie te voeden.
6. Leer letterlijk in je kracht staan
Conflicten, onder druk gezet worden en je aandacht steeds aan anderen moeten geven kost veel energie. De zogenaamde IJzeren Hemd oefeningen helpen je om een houding te vinden waarbij je letterlijk en figuurlijk druk van buitenaf kunt afvoeren. Daarnaast is het een goede oefening voor je rug en schouders. Door de IJzeren Hemd oefeningen leer je een scala van technieken: je aandacht in je krachtcentrum houden, je bekken op de juiste manier kantelen zodat je rug recht staat, je schouders ontspannen, je hartpunten openen terwijl je jezelf toch beschermt en vooral gegrond staan. De IJzeren Hemd oefeningen leren je jouw structuur te gebruiken zodat je zonder tegen te stribbelen of te vechten en zonder spierkracht, tegenstand kan weerstaan.
7. Je overtollige energie uit je hoofd afvoeren
Vaak zie ik dat deelnemers die healing tao oefeningen doen, beginnen te gapen. Gapen is een manier van ontgiften en ontspannen. Daar hoef je niets voor te doen, het gaat vanzelf. Wat we wel actief doen is het zogenoemde ‘venten’: dit zijn technieken die de overtollige energie uit een (overactief) hoofd naar beneden laten zakken. Chi Kungs en het toepassen van helende klanken worden altijd afgesloten met venten. Na de oefening is er ‘wu wei’: niets doen. Laat de oefening het werk doen en rust uit.
Door de principes van energiemanagement toe te passen, kun je je energie behouden en voorkomen dat je uitgeput raakt. Het draait niet alleen om meer slapen of gezonder eten, maar om een geïntegreerde aanpak die je fysieke, mentale, emotionele en spirituele gezondheid in balans houdt. Met de juiste strategieën kan iedereen zijn energie optimaliseren en zich zowel op korte als lange termijn beter voelen.
Ik geef jaartrainingen Leven vanuit Essentie. Tijdens de jaartraining trainen we onder andere de gelukscompetenties Herstellingsvermogen, Ontspanningsvermogen en Persoonlijk Leiderschap.
Meedoen aan de jaartraining Leven vanuit Essentie:
