EFT, of Emotional Freedom Techniques, is een revolutionaire methode die je helpt om emotionele en fysieke blokkades los te laten. Stel je voor: een eenvoudige techniek waarmee je stress, angst en pijn kunt verminderen door slechts met je vingertoppen op specifieke punten van je lichaam te kloppen. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar talloze mensen over de hele wereld ervaren dagelijks de krachtige effecten van EFT. Hoe kan iets zo eenvoudigs zo diepgaand werken? In deze blog ontdek je de wetenschap achter EFT en hoe jij het kunt toepassen om je leven positief te veranderen.
Trainen met EFT ondersteunt je werkgeluk. Je traint daarmee de gelukscompetenties Vitaliseren, Out of the Box Denken, Positiviteitsvaardigheid, Herstellingsvermogen en Ontspanning.
Door dit regelmatig toe te passen, kun je stressvolle situaties beter hanteren, negatieve gedachten loslaten en je emotioneel welzijn op het werk verbeteren. Dit leidt tot meer focus, productiviteit en een positiever gevoel over je werk.
EFT: niet zappen maar tappen
EFT is een unieke methode die lichaam en geest in balans brengt. Door op specifieke meridiaanpunten te kloppen, stuur je een kalmerend signaal naar je zenuwstelsel, waardoor stressreacties verminderen. Deze methode is ontstaan uit een combinatie van eeuwenoude oosterse geneeskunde en moderne psychologie. Deze techniek wordt wereldwijd gebruikt om angst, trauma, stress en fysieke klachten te verlichten.
Simpele technieken
De techniek is eenvoudig en kan op elk moment van de dag worden toegepast, zonder dat er dure hulpmiddelen of langdurige therapieën nodig zijn. Het zenuwstelsel krijgt al na twee minuten tappen meer ontspanning en een vermindering van stress. Als je het zou meten, zie je dat de hartslag omlaag gaat en de ademhaling rustiger wordt.
Je kunt deze methode eenvoudig toepassen door je bewust te worden van je emoties en deze te combineren met het kloppen – tappen genoemd – op specifieke meridiaanpunten. Terwijl je tapt, spreek je een positieve affirmatie uit. Scroll naar beneden voor voorbeelden van positieve affirmaties.
Hoe pas je deze techniek zelf toe?
Om de techniek optimaal te benutten, is het belangrijk om op de juiste punten te tappen en de juiste volgorde aan te houden. Begin aan de zijkant van de hand en werk systematisch naar beneden. De volgorde is als volgt:
- zijkant van de hand,
- de kruin (boven op je hoofd),
- aan de binnenkant van de wenkbrauw,
- zijkant van het oog,
- onder het oog,
- onder de neus (boven je lip),
- op de kin (onder je lip),
- aan het begin van het sleutelbeen, net onderaan je hals
- in de bovenkant van je romp (ter hoogte van de bh-band),
- en tot slot aan de zijkant van je romp (ter hoogte van de tepellijn)
Je kunt de cyclus herhalen totdat je een merkbare afname in spanning voelt. Over het algemeen duurt een volledige sessie tussen de 5 en 15 minuten, afhankelijk van de intensiteit van de emotie of klacht.
Het tappen doe je met één hand met twee of drie vingertoppen op het meridiaanpunt en met lichte druk. Je hoeft niet hard te kloppen; een subtiele aanraking is voldoende. Tik ongeveer vijf tot zeven keer op elk punt terwijl je een affirmatie uitspreekt, zoals “Ik laat spanning los en kies voor rust.” Deze combinatie van aanraking en positieve intentie helpt om emotionele weerstand te verminderen en ruimte te maken voor ontspanning en zelfacceptatie.
Omdat EFT zich niet alleen richt op symptomen, maar ook de onderliggende emotionele oorzaken aanpakt, leidt het vaak tot langdurige veranderingen als je het tappen combineert met positieve affirmaties. Dan helpt het bij het loslaten van oude emotionele blokkades en brengt je energie weer in balans. Bovendien heeft EFT geen bijwerkingen en kan het zowel voor emotionele als fysieke klachten worden ingezet.
Tapping Points op de meridianen
Hieronder vind je de gebruikelijke ‘tapping points’.
KC: Karate Chop (Dunne Darm Meridiaan) – Helpt bij het loslaten van vastzitten en bevordert vooruitgang, loslaten en geluk in het heden.
EB: Wenkbrauw (Blaas Meridiaan) – Helpt bij het loslaten van trauma en verdriet en bevordert vrede en emotionele genezing.
SE: Zijkant van het Oog (Galblaas Meridiaan) – Helpt bij het loslaten van wrok en boosheid en bevordert helderheid en mededogen.
UE: Onder het Oog (Maag Meridiaan) – Helpt bij het loslaten van angst en bezorgdheid en bevordert kalmte, veiligheid en tevredenheid.
UN: Onder de Neus (Gouverneursvat Meridiaan) – Helpt bij het loslaten van schaamte en machteloosheid en bevordert zelfacceptatie en zelfvertrouwen.
CH: Kin/Onder de Mond (Centrale Meridiaan) – Helpt bij het loslaten van verwarring en onzekerheid en bevordert helderheid en zelfvertrouwen.
CB: Sleutelbeen (Nier Meridiaan) – Helpt bij het loslaten van vastzitten en bevordert vooruitgang, zelfvertrouwen en helderheid.
UA: Onder de Arm (Milt Meridiaan) – Helpt bij het loslaten van schuld en zorgen en bevordert ontspanning, helderheid en mededogen.
TH: Bovenkant van het Hoofd (Kruinchakra) – Een verzameling meridiaanpunten die spirituele verbinding bevordert en balans verankert
Als je liever niet op je gezicht klopt of bepaalde punten moeilijk bereikbaar zijn, kun je alternatieve kloppunten op het lichaam en de handen gebruiken. Deze punten kunnen in elke volgorde worden toegepast, afzonderlijk of als aanvulling op de standaard klopvolgorde. Ze zijn ideaal voor discretie, comfort en toegankelijkheid en zijn, net als de andere meridiaanpunten, symmetrisch aan beide zijden van het lichaam.
Thymus – Zetel van het immuunsysteem. Kloppen activeert en balanceert het immuunsysteem en helpt fysieke gezondheid te behouden.
Gevoelige plek/zachte plek – Neurolymfatische reflex. Wrijven vermindert lymfatische verstopping en kan als startpunt voor de klopvolgorde dienen.
Ribben – Lever Meridiaan. Helpt bij het loslaten van boosheid en bevordert mededogen, geluk, acceptatie en innerlijke vrede.
Karate Chop – Dunne Darm Meridiaan.
Duim – Long Meridiaan.
Wijsvinger – Dikke Darm Meridiaan
Middelvinger – Circulatie Meridiaan.
Pink – Hart Meridiaan.
Gamut Punt. Drievoudige Verwarmer Meridiaan. Helpt bij het loslaten van piekeren en bevordert kalmte, hoop en helderheid.
Pols – Kloppen op de binnenkant helpt bij het loslaten van angst en depressie en ondersteunt slaap en hartgezondheid.
Waarom EFT direct werkt
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat EFT een directe invloed heeft op de amygdala, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor angst en stressreacties. Wanneer je op de meridiaanpunten klopt, vermindert de activiteit in dit hersengebied, waardoor je lichaam minder stresshormonen zoals cortisol produceert. Hierdoor voel je je rustiger en meer in controle. Daarnaast maakt EFT gebruik van neuroplasticiteit: het vermogen van je hersenen om zichzelf te herprogrammeren. Door negatieve emoties los te koppelen van specifieke herinneringen, kun je diepgewortelde patronen doorbreken en plaatsmaken voor nieuwe, positieve overtuigingen.
Er zijn drie belangrijke mechanismen die verklaren waarom EFT werkt:
1. Het effect op het brein
Uit onderzoek blijkt dat EFT invloed heeft op de amygdala, het deel van het brein dat verantwoordelijk is voor de verwerking van angst en stressreacties. Studies tonen aan dat het bekloppen van meridiaanpunten de activiteit in de amygdala vermindert, waardoor het lichaam minder cortisol (het stresshormoon) aanmaakt. Dit verklaart waarom mensen na een EFT-sessie vaak een gevoel van ontspanning en emotionele bevrijding ervaren.
2. Neurologische herbedrading
EFT maakt gebruik van principes uit de neuroplasticiteit, het vermogen van de hersenen om zich aan te passen en nieuwe neurale paden te creëren. Wanneer iemand een negatief of traumatisch beeld oproept en tegelijkertijd EFT toepast, worden de oude neurale verbindingen verzwakt en vervangen door nieuwe, neutrale of positieve verbindingen. Dit kan helpen bij het loslaten van diepgewortelde emotionele reacties.
3. Het meridianensysteem en energieblokkades
EFT is gebaseerd op de principes van de traditionele Chinese geneeskunde en acupunctuur. Volgens deze leer loopt er een netwerk van energiebanen (meridianen) door het lichaam. Wanneer deze energie wordt geblokkeerd door trauma, stress of negatieve emoties, kan dat leiden tot fysieke en emotionele klachten. Door te tappen op specifieke punten worden deze blokkades opgeheven, waardoor de energie weer vrij kan stromen en de balans in het lichaam wordt hersteld.
Tip: Nieuwe positieve overtuigingen programmeren heeft dagelijkse training nodig gedurende een aantal weken.
Het onbewuste heeft 40 dagen nodig om dit te integreren.
10 positieve affirmaties
Wil je vandaag nog beginnen met EFT? Om je op weg te helpen zijn hieronder tien krachtige affirmaties die je kunnen ondersteunen in je reis naar emotionele vrijheid:
- Ik accepteer mezelf steeds meer
- Ik laat spanning en stress steeds gemakkelijker los
- Mijn lichaam en geest zijn in harmonie.
- Ik vertrouw op het proces van het leven.
- Elke dag groei ik in kracht en zelfvertrouwen.
- Ik ben dankbaar voor de rust en balans in mijn leven.
- Mijn energie stroomt vrij en moeiteloos.
- Ik open mij steeds meer voor overvloed
- Ik omarm verandering en laat los wat mij niet meer dient.
- Ik ben in verbinding met mijn innerlijke kracht en wijsheid.
Transformatiecoaching die echt werkt
Een diepgaande transformatie vraagt training en commitment. Wil je ook een diepere transformatie ervaren en coachingstechnieken zoals EFT optimaal benutten voor jouw persoonlijke groei en werkgeluk?
Ik begeleid je graag in een op maat gemaakt coachingstraject waarin we samen werken aan het loslaten van blokkades en het versterken van jouw emotionele veerkracht.
Door EFT te combineren met gerichte coaching en affirmaties, kun je niet alleen stress verminderen, maar ook een blijvende positieve verandering realiseren. Neem vandaag nog contact met mij op en zet de eerste stap naar een leven vol balans, rust en voldoening.
Over Veronique Kilian: Naast teamcoaching ben ik gespecialiseerd in persoonlijke begeleiding : zit je in de overlevingstand? Heb je minder zelfvertrouwen of ervaar je weerstand op je werk die grote impact heeft op jou? Als transformatiecoach en assessor kan ik jou en/of je team begeleiden in een transformatie om belemmeringen te ontmantelen met als resultaat een diepgaande positieve verandering die beklijft.
Bron Tapping Points: The Tapping Solution.
